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              中央空調易生病?高考+天熱,這樣開空調更健康!

              發布時間:2020-07-06 18:17:34

                受到新冠疫情的影響,今年的中考和高考移到7月進行。酷暑炎炎,考生在家在校備考自然也離不開空調。但家長一定有一個擔憂:天熱了,開空調!就怕空調病干擾!呆在空調房里的考生們,如何保護自己,杜絕空調病的侵襲?

                明天就是高考啦!小舒準備了一些抵御空調病的小貼士,并將與千萬考生同行,護你健康,為你祈愿!高考,加油!

                中央空調使用注意

              中央空調

                ● 外出受熱歸來,忌“快速冷卻”,猛地吹空調容易讓體溫急劇下降造成感冒,最好進屋緩和10分鐘后再開空調。睡覺時人體體溫下降,徹夜開空調同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關閉空調,或設置定時關閉。

                ● 室內外溫差不宜過大,最舒適的空調溫度應保持與環境溫差5~10°C。溫差過大,人體體溫調節能力有限,易造成頭暈咳嗽流涕等不適反應,建議空調溫度保持在26°C左右。

                ● 長期呆在密閉的空調房,空氣流通較差,空氣干燥容易讓人鼻塞喉干,注意隔一段時間開窗換氣或者搭配新風系統,改善室內空氣質量。

              空氣流通

                ● 對于靜坐或者正在進行輕度體力勞動者來說,辦公司溫度定在26℃,濕度在50%左右時,人體的感覺最為舒適。相比于工作狀態,在休息時,人體的代謝量減少30-50%,人體的免疫力會下降,室溫保持在28度最適合。

                ● 開空調時,冷空氣向下沉,因此風最好向上吹,避免冷風直吹身體。靠近空調的人,最好面對空調坐,因為冷風從后面吹著你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,如果座位挪不開,最好用圍巾或毯子圍住頸部護住膝蓋。寒從腳下生,應不時站起身活動活動,以增進末梢血液循環。

                如何預防空調病

                “空調病”是指長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀。

              空調病

                1.定期清理

                定期清洗空調的過濾網,可以有效改善空氣循環和質量,減少致病菌的滋生、繁殖。

                2.合理預防

                ①運動后或者從室外回來滿身大汗時,應先把身上的汗擦干,再進入空調房。不能對著冷風直吹,容易誘發“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。

                ②喝姜湯,或者切姜絲簡單泡水喝,可加紅糖。預防“空調病”以及緩解吹空調引起的風寒感冒、胃痛等。

                ③“搓手搓腳”調養身體,每天早晚各搓手心手背50次,可以促進大腦與全身的興奮樞紐。揉搓腰部可以補腎、固元,避免腰酸背痛。搓腳可促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力。

              喝水

                像是在教室、地鐵等公共場所,你可能沒有辦法自由地控制空調的溫度,那么自備一條毛毯或是外套會是不錯的選擇。當你感覺冷的時候,利用這些防護保護好自己的肩頸部。

                同時,避免過度熬夜復習,適當抽空鍛煉,也能提升身體素質,避免因免疫力下降造成易感體質,一個好的身體,能幫你更好應對考試。

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